Em um mundo cada vez mais conectado, estamos constantemente expostos a estímulos que desviam nossa atenção. A distração é definida como “o processo de interromper a atenção” e “um estímulo ou tarefa que desvia a atenção da tarefa de interesse primário”, segundo o American Psychological Association Dictionary of Psychology. Por outro lado, a tração é definida por Nir Eyal, autor do livro Indistraível, como qualquer ação que nos mova em direção ao que realmente queremos. Trações são ações feitas com intenção.

Mas como podemos desenvolver o poder de não ser distraído e ter mais espaço para as atividades feitas com intenção? Seguindo o modelo Indistraíveis de Nir Eyal, podemos adotar algumas estratégias:

1. Diminuir distrações externas: eliminar ruídos, cortar distrações, eliminar a bagunça.
2. Compreender bem os gatilhos internos, para identificar e a partir do seu conhecimento, trabalhar o seu lugar de foco.
3. Prevenir distrações com pactos: acordos pessoais e com outras pessoas para garantir o foco.

Além disso, é importante priorizar o que é mais importante. O Foco de Visão, trabalhado no curso Laboratório de Produtividade, envolve enxergar a longo prazo e trabalhar nas áreas de foco da sua vida. O Foco Consistente consiste em estabelecer uma rotina na semana que seja coerente com o que é essencial e importante na sua vida, e o Foco Comportamental envolve analisar a comunicação, os pensamentos e estimular a imaginação.

Para aprimorar a comunicação, podemos buscar mentores que possam auxiliar e emitir opiniões sobre o que estamos buscando, além de fortalecer nosso networking e estabelecer parcerias com profissionais do nosso setor. Manter um diário de bordo e produzir conteúdo de qualidade também são formas de melhorar nossa comunicação.

Para aprimorar nossos pensamentos, é importante descartar o que está sugando nossa energia e nos deixando ansiosos, trabalhar por blocos de tempo e alinhar nossos hobbies com situações que estimulem nossos pensamentos. Podemos também desenvolver nossa imaginação enviando e-mails automáticos para nós mesmos do nosso eu-passado com mensagens inspiradoras para o nosso eu futuro continuar agindo rumo à meta, usando recados no banho para lembrar do nosso foco, tendo uma nota no Evernote com nosso foco e imagens inspiradoras do nosso sucesso.

Vale lembrar que quando somos multitarefa perdemos de 20 a 30% a mais de tempo do que se não fôssemos. Nossa atenção é muito preciosa para não tomarmos conta dela.

Nós experienciamos o que prestamos atenção e lembramos daquilo que prestamos atenção. Quando decidimos estar focados em determinado momento, seja em um show, nos estudos, vendo um filme ou conversando com alguém, estamos fazendo uma decisão sobre como queremos viver a vida. Estamos na era onde a atenção é moeda de troca e muitos anúncios estão por aí a solta buscando exatamente isso: nossa atenção. Ou seja, cada minuto que estamos navegando pelas redes sociais, nossa atenção está sendo lucrativa para alguém. Por isso, é importante aprendermos a desenvolver o poder de não ser distraído e ter mais espaços para as atividades feitas com intenção. Priorizar o que é mais importante e adotar estratégias para melhorar nossa comunicação, nossos pensamentos e nossa imaginação podem ser ferramentas valiosas nessa jornada.