Pois é, meu povo, as páginas do calendário viraram e, estou aqui refletindo sobre essa jornada de dez anos imersa no mundo da organização. Desde 2013, mergulhei fundo neste tema, aprendendo, desaprendendo e, muitas vezes, reaprendendo.

Nos últimos anos, os ensinamentos mais profundos vieram através de uma conexão mais íntima com meu próprio corpo, meu guia nessa jornada. Ele, com seus ciclos e ritmos, ensinou-me sobre o tempo, sobre ser humana, sobre ser natureza. E, como natureza que sou, aprendi que a vida não é linear; minha organização não é linear. Se estamos sempre em movimento, em ciclos, em ciclos a organização funcionará.

Janeiro não é apenas o início do novo ano, mas também o mês que celebro mais uma volta ao sol. Em 2024, sob a influência de Saturno e com um ascendente em Aquário na minha revolução solar, sinto-me renascendo. Cada ciclo é, afinal, um novo começo, né?

Com base em meus sistemas e intuições, hoje penso no ano novo e nas resoluções de forma diferente. Tenho uma visão de muita liberdade na minha vida, é o que ando construindo com o passar dos anos, isso envolve liberdade geográfica, financeira, de escolha… enfim. Portanto, minhas metas e visualizações acabam muito conectadas com essa visão de liberdade.

Ao refletir sobre o Ano Novo e resoluções, percebo como elas podem se tornar promessas passageiras ou materialização dos nossos desejos mais profundos. É aqui que me lembro da sabedoria do livro “Hábitos Atômicos” de James Clear. Ele nos recorda que grandes transformações começam com pequenas mudanças. Assim, minhas resoluções não são apenas metas isoladas, mas sim, pequenos passos em direção a essa liberdade ampla que almejo. A cada pequeno hábito que implemento, cada decisão consciente que tomo, estou pavimentando o caminho para uma vida mais alinhada com meus valores e sonhos.

Como você lida com resoluções de Ano Novo? Topa pensarmos juntos sobre pequenas mudanças que podem levar a grandes transformações em nossas vidas? Então siga lendo esse texto. 🙂

As pessoas desistem de suas resoluções rapidamente

O “Quitter’s Day”, ou Dia dos Desistentes, é um marco curioso no caminho das resoluções de Ano Novo. Segundo a pesquisa do app fitness Strava, baseada em 800 milhões de atividades globais, 19 de janeiro é o dia em que o esforço pelas resoluções começa a declinar, principalmente nas metas de atividades físicas e saúde. Isso se deve à pressão do mês e à falta de motivação. Contudo, exercitar-se com amigos ou juntar-se a um clube esportivo pode aumentar significativamente as chances de persistência. Um objetivo concreto também é crucial, com 92% dos atletas mantendo-se ativos 10 meses após estabelecer metas específicas e mensuráveis.

Paralelamente, um estudo da OnePoll com a Crispy Green aponta 1 de fevereiro como um marco semelhante, com 68% dos participantes desistindo das resoluções em média após 32 dias. As principais razões incluem falta de autodisciplina, rotinas lotadas e pressão social.

Vale também levar em consideração:

1. Persistência x Desistência: De acordo com um estudo da University of Scranton, apenas cerca de 8% das pessoas conseguem cumprir suas resoluções de Ano Novo. Isso demonstra a dificuldade em manter compromissos a longo prazo.
2. Resoluções Comuns: As resoluções mais comuns incluem perder peso, se exercitar mais, economizar dinheiro e aprender uma nova habilidade. No entanto, o alto índice de falha nessas áreas sugere que as metas são muitas vezes definidas de maneira muito ambiciosa ou vaga.
3. Fatores de Sucesso: Estabelecer metas pequenas e mensuráveis, compartilhar resoluções com amigos ou familiares e celebrar pequenas vitórias são estratégias que aumentam as chances de sucesso.
4. Impacto da Pandemia: A pandemia da COVID-19 alterou a maneira como as pessoas veem e abordam as resoluções de Ano Novo. Muitos se concentraram mais no bem-estar mental e na criação de hábitos sustentáveis, em vez de metas mais tradicionais.

Criando mudanças duradouras e significativas

A aplicação dos conceitos de James Clear foi transformadora pra mim. Realmente entendi o poder do sistema através das pequenas práticas do dia a dia, conectada aos ciclos. Aqui estão algumas formas de utilizar esses princípios para criar mudanças duradouras e significativas em nossas vidas:

1. Entendendo a Constância e a Natureza Cíclica: Reconhecer que somos seres cíclicos e que nossa constância nem sempre tem a mesma forma é essencial. A cada dia, nossa disposição e ambiente nos influenciam, e aceitar essa variação ajuda a criar um sistema flexível e adaptável de hábitos.

2. A Magia dos Rituais de Transição: As transições de ano são momentos especiais de reflexão, revisão e planejamento. Elas oferecem uma chance de reconectar-se com nossos objetivos e avaliar o que realmente importa. É nesse espaço que podemos cultivar gratidão pelas pequenas alegrias da vida, longe dos holofotes e das câmeras.

3. A Importância dos Rituais Pessoais: Ao concluir um ano, levamos conosco os rituais que escolhemos praticar. Esses rituais, que podem ser tão simples quanto uma caminhada diária ou momentos de meditação, ensinam constância e se transformam em hábitos que tecem saúde e disposição em nossa vida.

4. Encontrando Significado no Cotidiano: Muitas vezes, é nos momentos mais simples e rotineiros que encontramos os significados mais profundos. Estes momentos são cruciais para a construção de sistemas que vão além das metas superficiais.

5. Criando Sistemas em Vez de Metas: Em vez de se fixar na meta de “perder peso”, pense em criar um sistema que inclua cuidados com a alimentação, exercícios regulares e atenção ao bem-estar. Esse sistema, quando praticado consistentemente, naturalmente levará à perda de peso.

6. A Estruturação de Sistemas para Metas Grandes: Da mesma forma, se sua meta é escrever um livro, o sistema seria estabelecer um horário diário dedicado à escrita. Isso cria uma estrutura que, passo a passo, conduzirá à realização dessa meta.

Lembrando que, em todas essas práticas, o progresso vem da constância, não da perfeição. Abraçar as imperfeições e adaptar-se aos contratempos faz parte do processo. Onde quer que vamos, levamos a nós mesmos, e é nossa própria companhia constante que nos guia nessa jornada de hábitos e mudanças.

Assim, ao aplicarmos esses conceitos na prática, podemos transformar nossas resoluções de Ano Novo em uma jornada de crescimento e autodescoberta contínuos, encontrando significado e satisfação além das metas e dos números. É claro que encontraremos desafios na manutenção das resoluções que temos, então aqui está uma análise dos desafios comuns e como os princípios do livro “Hábitos Atômicos” podem ajudar a superá-los:

1. Desafio: Falta de Apoio no Ambiente Social

• Como os princípios do livro ajudam: James Clear enfatiza a importância do ambiente na formação de hábitos. Um ambiente que apoia seus objetivos pode ser extremamente benéfico. Por exemplo, se você está tentando adotar hábitos de alimentação saudável, estar em um grupo que valoriza escolhas alimentares saudáveis pode ser um grande incentivo. Ao contrário, um ambiente que não apoia esses hábitos pode ser um obstáculo.

2. Desafio: Expectativas Irrealistas e Pressão para o Sucesso Imediato

• Como os princípios do livro ajudam: Clear sugere estabelecer pequenas metas incrementais, celebrando cada pequena vitória ao longo do caminho. Isso reduz a pressão para o sucesso imediato e ajuda a manter a motivação, mesmo quando os progressos parecem pequenos.

3. Desafio: Falta de Consistência e Rotina

• Como os princípios do livro ajudam: O livro sugere a estratégia de “empilhamento de hábitos”, onde você adiciona um novo hábito a uma rotina já existente. Isso ajuda a integrar novos comportamentos em sua vida diária de forma mais consistente.

4. Desafio: Dificuldade em Manter o Foco e a Motivação

• Como os princípios do livro ajudam: “Hábitos Atômicos” recomenda focar no processo, não apenas no produto final. Ao se concentrar no sistema que você está construindo, você mantém o foco no presente, o que pode ser mais motivador do que mirar em um objetivo distante.

5. Desafio: Recaídas e Desvios do Plano

• Como os princípios do livro ajudam: Clear aborda a importância de ser flexível e adaptável. Quando ocorrem desvios, é vital não se desanimar completamente, mas reconhecer a falha como parte do processo e retornar ao sistema estabelecido.

6. Desafio: Superestimação do Impacto de Grandes Mudanças

• Como os princípios do livro ajudam: O autor argumenta que mudanças pequenas, consistentes e atômicas podem ter um impacto mais significativo do que tentativas de grandes transformações de uma vez só. Isso alivia a pressão de fazer mudanças radicais, focando em progressos pequenos e sustentáveis.

Ao entender e aplicar esses princípios, é possível transformar a maneira como abordamos as resoluções de Ano Novo, tornando-as mais sustentáveis e menos suscetíveis aos desafios comuns que muitas vezes nos levam ao fracasso.

Em comunidade, tudo fica melhor!

Vem para as TRILHAS – A Comunidade Da Jornada de Organização