Desde quinta feira, dia 12 de março de 2020, eu e meu marido estamos praticando distanciamento social para evitar o pico de contágio do COVID-19, o coronavírus.

Aqui na Califórnia as escolas e universidades foram fechadas. Eu moro no campus da Universidade de Stanford e todas as aulas e atividades foram suspensas indefinidamente. De acordo com as informações que recebemos, existe a possibilidade de ficar tudo fechado (bibliotecas, academia, salas de aula) pelos próximos quatro meses. O bandejão da universidade continua funcionando de maneira restrita.

Farmácias, supermercados e hospitais continuam abertos, com pedidos de cautela para todos os lados.

A pandemia levou as empresas aqui da Bay Area, inclusive as gigantes Google, Apple, Cisco e Facebook, a enviarem seus funcionários para trabalhar em casa. Algo assim nunca foi feito em uma escala tão grande e com certeza já está sendo um grande desafio para todo o mercado de trabalho.

Não dá pra negar o efeito em cadeia do coronavírus. Já está acontecendo. No hemisfério norte mais do que no hemisfério sul nesse momento que escrevo, mas já é real.

Na era da informação, a quantidade de dados que recebemos a respeito do que está acontecendo no mundo é gigantesca! Você com certeza está recebendo informações de todos os lados nos últimos dias: dos grupos no Whatsapp, as notícias em redes sociais, os jornais, a TV.

Nesse momento, lembre-se de questionar e avaliar os conteúdos que você recebe. Confira as fontes e fique atento ao que está repassando para outras pessoas. Nessas horas é mais importante do que nunca fazer uma curadoria de informação e não correr atrás de ficar lendo comentários rasos no Twitter.

Fique de olho no que a OMS está recomendando. Confie sua atenção a quem entende do assunto! Dessa forma você se mantêm informado e pode ajudar outras pessoas.

Não cause pânico por aí. Vamos espalhar organização e cuidado. Em tempos de crise, é isso que vai nos ajudar coletivamente.

Em momentos de mudança, precisamos nos organizar e cuidar dos outros ao nosso redor, como pudermos, com os recursos que temos. Nem todos podem parar. Então faça o que você pode, nem que seja cuidados mínimos com você mesmo, com sua casa e sua comunidade. É importante buscar boas informações porque assim podemos comunicar as coisas de maneira mais clara e sem causar medo.

Pra começar, vamos falar de práticas em relação ao coronavírus:

• Isolamento social é para quem foi testado positivo para o coronavírus.

• Quarentena é para quem teve algum contato com alguém que foi testado e está isolado pra ver se desenvolve os sintomas do coronavírus.

• Distanciamento social é ficar em casa para reduzir o risco de transmissão.

Estamos praticando o distanciamento social como forma de prevenção. Aqui entra o cuidado com o bem estar coletivo. O risco na minha idade é muito pequeno, quem mais sofre com o COVID-19 são os idosos. Mas ao praticar o distanciamento social estou evitando ocupar um leito no hospital, estou evitando espalhar para alguém mais frágil e estou respeitando os profissionais que estão também em risco e não pararam porque estão cuidando das pessoas e/ou fazendo todo um sistema girar.

O distanciamento social é uma forma de reduzir o risco do contágio e por isso, é necessário evitar aglomerações. Aqui na Califórnia os eventos para mais de 100 pessoas foram adiados. Nós cancelamos ingressos de festas, tivemos aulas remarcadas e cancelamos vários compromissos externos.

A recomendação é manter um metro de distância de quem estiver espirrando ou tossindo. Imagina fazer isso dentro de um club ou na balada? Não dá! Deixe o barzinho e o happy hour pra depois.

Aproveito para compartilhar um vídeo feito com italianos em quarentena, com uma mensagem que eles teriam para eles mesmos poucos dias antes. Vale o play e a reflexão!

Recomendações da OMS que envolvem mudanças de hábitos:

1. Lavar as mãos com frequência com álcool apropriado para limpeza ou água e sabão
2. Evitar tocar os olhos, o nariz e a boca
3. Cobrir a boca e o nariz quando for tossir ou espirrar

Veja aqui todas as recomendações da OMS.

Desde 2015 eu trabalho de maneira remota e meu marido é acadêmico, então a mudança do distanciamento social não impactou (até o momento) o nosso trabalho. Seguimos fazendo reuniões e aulas online.

Nas últimas semanas tive que colocar alguns projetos em modo de espera, por conta da incerteza para viagens agora. Essa semana vamos adaptar o fluxo de home office porque agora seremos eu e meu marido em casa.

A nível social, estamos vendo menos as pessoas presencialmente e buscando estar em contato frequente com nossos amigos e familiares que estão longe.

Podemos esperar por mudanças a nível mundial. Economicamente, socialmente, individualmente… a certeza é que mudaremos! E como uma pessoa organizada, procuro me preparar.

Como estou me organizando nesse momento:

• Continuo realizando o meu trabalho de casa, online, ajudando clientes e pessoas da minha rede com conteúdo de valor para que elas possam se organizar e ter mais qualidade de vida e tempo para o essencial.
• Continuo dando foco a rotinas essenciais como sono, alimentação, meditação e exercícios físicos.
• Reforcei a limpeza da casa, principalmente das maçanetas das portas, bancadas, pias, torneiras, telefone.
• Estou mais auto consciente das vezes que coloco a minha mão no rosto e buscando diminuir esse hábito.
• Estou separando tempo para me atualizar sobre o que está acontecendo mundialmente.
• Revisei planejamentos financeiros para os próximos meses para saber como posso economizar nessa época.
• Planejei a alimentação para as próximas três semanas antecipadamente. Geralmente faço o planejamento semanal, mas a recomendação é ter comida para as próximas 2-3 semanas contando com massas, grãos e arroz.
• Não estamos comendo fora e nem indo a cafeterias. Todos os alimentos continuam sendo bem higienizados em casa antes de guardar e cozinhar. Já temos o costume de fazer comida em casa, então é só manter o hábito.
• Estamos com dinheiro de carteira em pequenas notas (5,10,20) para qualquer necessidade.

Quais cuidados e atitudes você pode adotar nesse momento?

Sei que existem realidades diferentes da minha e neste post minha intenção é compartilhar o que estou fazendo para esclarecer e ajudar. Com informação, organização e cuidado acredito que podemos contribuir positivamente nesse momento de mudança.