1 de julho de 2019
O mês de Junho acabou e começamos um novo semestre em 2019. Nessa época do ano é sempre legal fazer uma revisão pensando no que foi realizado/conquistado até agora e quais são os desejos e projetos para os próximos 6 meses.
Fazendo essa análise por aqui percebo a importância desse mês de Junho. Um mês onde muitas estruturas internas foram mexidas, onde eu pude enxergar as coisas sobre um outro prisma. Foi um mês emotivo, onde estava atrás de segurança e estabilidade emocional. Foi um período de equilíbrio e cooperação entre os desejos de conhecimento a curto prazo, com o que estava perto e ao meu alcance, junto ao desejo de conhecimento a longo prazo que requer maior tempo, de planejamento, de investimentos.
Foi um mês de voltar ao passado e fazer uma investigação interna. Senti isso acontecendo com muitas pessoas ao meu redor este mês, incluindo clientes e alunos. Vivências de processos internos intensos.
Entre palavras que podem parecer abstratas pra você, apenas resumo que Junho veio mostrando algumas feridas. Que doeram. Fiquei mais tempo recolhida esse mês em conversa, troca e resolução de conflitos para entender esses conflitos e buscar as soluções.
Em Junho me propus a falar mais sobre autocuidado nas minhas redes. A importãncia que existe em cuidar de si mesmo e abrir espaço para momentos contemplativos no dia a dia. Que ironia propor o tema autocuidado quando o próprio Universo me pedia também para parar e olhar com carinho para algumas coisas na minha vida…
Talvez ao se perguntar isso, apareça em sua mente uma imagem relaxada de você na cadeira do pedicure. Ou ainda, tirando uma soneca no meio do dia, cuidando da sua pele, escrevendo uma carta de amor pra si mesmo. Talvez a imagem seja de alguém arrumando a casa e colocando umas flores para alegrar o ambiente. Talvez seja um jantar gostoso no restaurante favorito. Talvez seja aquele dia de chuva, com chá quentinho e Netflix.
Ao falar sobre autocuidado acho importante lembrar que:
Todos nós temos 24 horas por dia e um estoque de energia para essas horas. Não conseguimos rodar à 100 Km com tanque vazio e danificado. Temos limites, limites reais. Em nossa sociedade que valoriza o volume e a produtividade a qualquer custo, os limites não são o problema. A sobrecarga é o problema.
“Se você quer descansar, você tem que aceitar. Você tem que resistir ao engodo da ocupação, fazer tempo para descansar, levar a sério, e protegê-lo de um mundo que tem a intenção de roubá-lo.” 💭 Alex Soojung-Kim Pang
Não é ruim correr atrás dos seus sonhos, ter ambição na vida, querer uma casa no campo, voar mais alto. O problema é quando os limites são excedidos. Lidar com cargas de atividades diárias faz parte da nossa vida. Atividades nos dão prazer e alimentam nosso espírito. A minha opinião talvez não seja novidade. Mas eu gosto de pensar que margens, limites e organização evitam ataques do coração, depressão, sobrecarga de trabalho e burnout.
Precisamos dormir, comer, nos exercitar e descansar. Mesmo que sejamos completamente diferentes nesse mundão, nossa similaridade fala mais alto. Todos temos limites.
É verdade, existem aquelas pessoas que antes das 9 da manhã já fizeram mais do que outras fazem na semana toda. Existem pessoas que tem capacidade de focar longas horas, mantendo energia e motivação, enquanto outras são extremamente sensíveis a qualquer espécie de estímulo sensorial. Quando começamos a achar que não temos limites, nos colocamos em um terreno inseguro que pode ter muitas consequências doloridas.
Viver sem margem significa viver em esgotamento, exaustão, sem nenhuma perspectiva de descanso à vista. Ou seja, sem cuidar de si mesmo.
Já viver com margem e limites, com responsabilidade pelas suas demandas diárias, significa que quando há esgotamento, há também um lugar para descansar e recarregar a bateria.
Uma vida com margens valoriza a saúde, a alegria, o cuidado com as relações (inclusive com si mesmo), a disponibilidade, criatividade e contribuição. Disciplina nada mais é afinal, do que criar espaço para que sua essência possa fluir e exercer o seu melhor no presente, sem preocupações.
Autocuidado é ter tempo para descansar, espaço para respirar, liberdade para se movimentar, tempo para se adaptar e se curar. E sabe por que você também deveria ficar de olho nisso? Porque sempre haverão atividades para você fazer no dia! O trabalho não tem fim.
Estamos cá em processo. É claro que produtividade é importante, o trabalho é importante, a velocidade, os negócios. Mas eu te pergunto: e se o seu olhar diário for direcionado para o processo ao invés da produtividade? É apenas vivendo o processo que você alimenta a fé, se conhece de verdade e exercita amor. Ao invés de mensurar as realizações do seu dia por hora (produtividade), comece a pensar por momentos (processo).
E novamente ensinando as pessoas, aprendo o que mais preciso. Este último mês de Junho trouxe como lição o cuidado com os pensamentos, sentimentos e intenções. Mostrou como esse tempo de vigília e cuidado é valioso e porque devo prestar atenção ao que está sendo plantado. Iluminando raízes, a vida se mostra mais simples e é possível enxergar as coisas de uma outra forma. Enxergar e mudar a forma de sentir.
Esse tema da sobrecarga é muito caro pra mim e vez ou outra gosto de retornar a pontos importantes como autocuidado para lembrar a mim mesma e a quem está na Jornada de Organização sobre as nossas humanidades e como precisamos de tempo e atenção para nós mesmos e nossos processos.
Lá no Meninas da Firma falamos sobre Sobrecarga Mental Feminina esse mês. O que é carga mental feminina? Como a divisão de tarefas sobrecarrega as mulheres? Comunicação e iniciativa são chave pra isso? Como abrir este papo em um relacionamento? Vale o play!
http://soundcloud.com/meninasdafirma/podcast-31-carga-mental-feminina
A gente vive em um mundo de progressos constantes. Progressos automaticamente levam ao aumento de:
Se o progresso é o que nos leva a sobrecarga, então vale considerar a tecnologia como veículo de transporte. E já que a resolução de problemas começa com a correta identificação do que está causando mal… Precisamos considerar o veículo e a mensagem! A sobrecarga de atividades pode ser identificada facilmente através da sobrecarga de um elemento básico: a sua agenda.
Considere que durante dezenas de anos, a mudança que aconteceu na humanidade foi lenta, controlada, acessível e agora… ela acontece em alta velocidade. Mudanças e estresse andam juntos.
Pense no tanto de mudanças que estamos sujeitos: mudança de trabalho, de residência, de bairro, de padrões, de governo, de economia, de médicos e até mesmo mudança de companhias.
Quando o stress é levado ao extremo, o resultado é o Burnout. Entre 2017 e 2019 muitos casos de Burnout aconteceram no Brasil. O número de solicitações de afastamentos de funcionários por esgotamento profissional, segundo a Secretaria Especial de Previdência e Trabalho, foi a maior da história!
Para os criadores da Lei de Yerkes-Dodson, os doutores Robert M. Yerkes e John D. Dodson, a excitação é um elemento que ajuda as pessoas a alcançarem desempenho que sejam satisfatórios, mas quando isso é levado ao extremo, causando ansiedade e stress, os resultados são negativos, como você pode observar no gráfico abaixo:
Para controlar a mudança e o stress é preciso respirar, preservar espaços de descanso, se exercitar, colocar mais margens no dia a dia. Todo progresso demanda muitas escolhas e para tomar melhores decisões precisamos analisar com tempo, atenção e carinho. Isso só é possível quando aprendemos a cuidar do nosso tempo e preservar nossos espaços.
Autocuidado se resume a autoresponsabilidade. A partir do momento que você começa a olhar com mais autoresponsabilidade para sua agenda, para o seu corpo, para sua vida, as coisas vão tomando outro rumo. Com autoresponsabilidade conseguimos estabelecer limites e disciplina e consequentemente, obtemos mais liberdade.
Nada acontece na nossa vida por acaso. De maneira benevolente o Universo sempre arruma um jeito de trazer pra gente as coisas que precisamos aprender, como forma de cura, de oportunidade e de criação de autoresponsabilidade, que nos tira do cenário de vitimismo. A vítima não tem como mudar nada ao seu redor. Mas o responsável tem!
A autoresponsabilidade proporciona a mudança. E ao final desse mês de Junho me sinto privilegiada por ter criado espaços nos últimos dias para pensar nisso tudo e cuidar de mim e dos meus processos com mais paciência e tolerância.
Mas não pense que esse foi um trabalho que aconteceu de um dia pro outro. Há tempos insisto na preservação de espaços na minha agenda e venho ensinando isso aos meus alunos.
Existe uma forma simples de entender isso. Imagine que a sua mente seja como um computador…
Você precisa desligar o seu computador de vez em quando para manter o bom funcionamento da máquina. A sua mente também precisa de sono, descanso e relaxamento para continuar dando o seu melhor.
Seu computador tem atualização de software para funcionar melhor. O seu cérebro também: caminhe na natureza, exercite-se por 30 minutos ao dia, se alimente bem, aprenda algo novo, leia histórias, converse com as pessoas.
O seu computador fica mais lento quando muitos aplicativos estão rodando. No seu cérebro o efeito da Multitarefa é muito pior!
Às vezes seu computador precisa de um novo hardware. Você também: tenha um casaco quentinho para te aquecer no inverno, um bom tênis vai te ajudar no dia a dia, um caderno de anotações vai te ajudar a manter a mente tranquila.
Você não pode esperar estar no desempenho ideal sem tomada de ação! O que você come? Como você se move ou não se move? Como você percebe o mundo (gratidão ou culpa)? Como você interage com o mundo (gentileza ou rancor)? Todas essas coisas afetam diretamente o seu cérebro e desempenho.
O computador sempre dará o seu melhor diante dos recursos que possuir. Por isso, ele precisa de cuidados simples de limpeza e organização. Você deve sempre procurar ser o seu melhor, mas você não pode fazer isso se você não estiver conseguindo atender o básico. Uma base sólida leva a resultados fortes.
Você sabia que a organização digital pode te ajudar a cuidar da sua tecnologia e de você mesmo?
Organizando sua vida digital você encontrará mais tempo para suas relações, para a sua criatividade e para cuidar de você!
Para fechar esse mês de Junho trago a terceira versão da Academia de Organização Digital como novidade pra você que quer mais tempo no seu dia! Esse é o programa completo, com 6 módulos, com mais de 40 horas de conteúdo power para você se tornar um craque em organização digital! Neste curso eu compartilho não apenas ferramentas, mas técnicas aplicáveis que você já vai começar a experimentar desde o primeiro momento do curso. O formato do curso é online, em vídeo. Todas as vídeo aulas estarão disponíveis na área de membros da Hotmart, sendo liberadas por módulos semanalmente, a partir do momento da compra. O aluno pode assistir as aulas quantas vezes quiser pelo período de 12 meses, a contar da data da compra.
Minhas aulas possuem uma pegada super leve e dinâmica onde eu vou te mostrando o passo a passo para você organizar a sua vida digital. Vou te guiando através da metodologia que aplico em minhas consultorias de Organização Digital, de forma que você possa seguir este passo a passo e implementar sistemas de organização na sua vida de maneira simples e personalizada. Vamos juntos?
Academia de Organização Digital
