Acontece com frequência. Quando faço um brainstorm, quando converso com alguém, quando vejo minhas listas, quando tenho novas ideias, quando estou em um curso, quando navego online por tempo demais. Já começa a bater um mal estar físico, uma vontade danada de estalar todos os dedos, uma aflição, uma agonia. Dá vontade de fazer tudo de uma vez, dá vontade de jogar tudo pro alto.

Bem vinda, Dona Ansiedade, aceita açúcar no seu café?

Eu sou uma pessoa ansiosa. Sofro desse trem desde que me entendo por gente. Fico angustiada e perturbada pelo volume de coisas a fazer, pelas incertezas e pelas possibilidades de algo vir a dar errado sem ao menos existir. Não adianta fechar a porta pra ela não entrar na minha cabeça, a danada tem uma cópia da chave e sabe exatamente o momento de fazer uma visita. Então, eu tive que aprender a recebê-la. Ao invés de deixá-la solta me impedindo de cuidar das coisas que devo cuidar, aprendi a colocar a ansiedade pra trabalhar também e entrar em ação comigo. Aqui em casa se divide as tarefas até com as visitas inesperadas!

Quando mais experiências, mais visitas. Quanto mais planos, mais visitas. Quanto mais progresso, mais visitas. Vamos trabalhar juntas então!

Mas você veio sem razão nenhuma? Precisamos mesmo conversar. Me conta o que te aflige, vai.

• “Tô preocupada, com medo desse projeto não dar certo”
• “Essa situação me incomoda e não sei como reagir perante ela”
• “Nunca vi essa pessoa na vida, será que ela vai gostar de mim e do que eu faço?”
• “Estou sendo exagerada ou muito contida?”
• “Vai ser um desastre! Não vale a pena nem começar!”
• “É difícil demais, não sei se sou capaz.”
• “Vai acontecer lá na frente, mas será que é pra ser assim?”
• “Não consigo dormir de nervoso!”
• “Já poderia estar pronto hoje! Vai levar tempo demais!”

Se você já se pegou com estes pensamentos pode crer que a ansiedade também te faz uma visitinha de vez em quando. Você já parou pra pensar o que você faz quando ela aparece? Já refletiu sobre o que está acontecendo na sua vida que atrai a presença dela? Entender o que chama a ansiedade e a forma que lidamos com ela nos traz uma perspectiva do que fazer para melhorar a nossa convivência com a ela. Na real, é isso que acontece. A gente não deixa de ser ansioso. Apenas aprende a lidar melhor com a ansiedade.

Vamos fazer uma limonada?

Sob a perspectiva de uma pessoa ansiosa, eu acho até interessante alguns comportamentos que são frutos da ansiedade. Acabamos pensando em mais variáveis e alternativas porque imaginamos todos os problemas possíveis e impossíveis de acontecer. No fim das contas isso ajuda a planejar melhor e prevenir vários problemas. Foi o que eu entendi: a ansiedade me leva a organizar. E organizar me leva a lugares que eu nunca imaginei chegar antes.

Por isso, quando você estiver se sentindo ansioso, tome doses de organização. Eu tenho crises tão ferrenhas às vezes que preciso de doses cavalares. Quando comecei o projeto do meu primeiro livro, por exemplo, eu passei por uma enorme pressão mental. Eu já estava me sentindo concorrendo o prêmio Jabuti por um livro de organização. Imagina só. A ansiedade me fez pensar na capa do livro, na diagramação, no lançamento, na impressão, no pequeno nas prateleiras da Livraria Cultura. Tudo isso é lindo, mas me congelou. Foi tanta ansiedade que eu parei o básico para o livro acontecer: escrevê-lo. É isso que a ansiedade faz com a gente – diante de tantas possibilidades e alternativas ficamos ansiosos e nesse estado ficamos estagnados. A solução que eu encontrei foi reorganizar o processo inteiro. Renegociei os deadlines, estruturei os capítulos novamente, montei um plano de ação apenas para o livro. E depois de ter feito tudo isso, comecei a escrever novamente com mais tranquilidade.

Quando você coloca as coisas organizadas, em uma linha do tempo para acontecer ou em algum local para morar, é como se você colocasse uma vassoura de ponta cabeça na porta. A ansiedade vê a organização e sente que não é mais bem vinda na sua casa.

Então quando a ansiedade bater, tome este santo remédio. Organize, planeje, negocie. Coloque a vassoura de ponta cabeça na porta. Na dúvida sobre o que tomar, eis a minha receita:

1. Avalie o seu plano de ação. Quais são as áreas de foco que você está trabalhando neste período? Os projetos que você tem estão priorizando estas áreas?
2. Coloque seus projetos em uma linha do tempo. Quais são os seus focos do mês? Quais são seus focos semanais? Estabeleça prazos. Um projeto precisa ter início e fim. Se você não estabelece a entrega, este projeto não existe ainda.
3. Quais são os projetos que estão na frente neste momento? Todos eles estão com um propósito bem definido, suporte claro e próximos passos estabelecidos? Se os próximos passos não estiverem enxutos, continue fragmentando o projeto até encontrar ações físicas curtas.
4. Sempre planeje a sua semana. Fazendo isso você antecipa imprevistos e se sente mais preparado para enfrentar os problemas que possam vir a surgir. Você já pensou neles, afinal. Não custa nada realizar um planejamento que tire esses problemas da sua cabeça criando margens de segurança no seu dia. Atualmente meu planejamento semanal está bem enxuto e vem sendo realizado em apenas 30 minutos. Santos minutos que sempre salvam minha semana!

Organizar me fez lidar melhor com a ansiedade sempre batendo a porta. Eu espero que ajude você também!

Um lembrete importante: Sentir ansiedade é do ser humano. Mas se você sente que a ansiedade está te incomodando ou bloqueando ações na sua vida, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde, como um terapeuta inicialmente.